La società italiana di endocrinologia e diabetologia pediatrica ha elaborato dieci regole d'oro perchè i bambini non vadano incontro al problema dell'obesità. Anzitutto mamma e papà devono dare il buon esempio, seguendo un'alimentazione e uno stile di vita sano. Poi devono mandare in soffitta l'antico adagio "grasso è bello": è ormai dimostrato che un aumento nei primi 43 mesi di vita aumenta di 15 volte il rischio di obesità.
Ecco il decalogo:
- Non trascorrere più di due ore al giorno davanti a tv, computer e videogame
- Giocare all'aperto almeno un'ora al giorno e iscrivere i bambini, appena lo desiderano, a un'attività sportiva da praticare con continuità
- Consumare 5 pasti al giorno: colazione, pranzo, cena e due merende leggere. Evitare gli snack fuori dai cinque pasti consigliati
- Nella dieta ci devono essere frutta (ottima per merenda), verdura e cibi integrali. Da limitare gli alimenti ipercalorici come carni, dolciumi e cibi grassi
- Assicurarsi che i bambini mangino almeno una porzione al giorno di latte o latticini come fonte di calcio
- Evitare che mangino da soli o davanti alla TV
- Non posizionare la televisione nella stanza dei figli
- Mangiare pesce almeno due volte a settimana
- Bere acqua in abbondanza, anche durante i pasti, evitando bibite zuccherate
- Non tenere in casa gli alimenti "proibiti", in modo da evitare le tentazioni
Che ne dite?
Che ne dite...dico che gli'è trreenntanni che seguo queste 10 regole...!!!
RispondiEliminaNicco
Infatti Nicco si vede!!! guarda che baldo giovane che sei diventato.. fisico da modello...
RispondiElimina:-)